„Jaunimo linijos“ psichologas: atostogos yra būtinos

  • Teksto dydis:

Artėjant paskutiniam ilgajam vasaros savaitgaliui, o ir pačiai vasarai ritantis į pabaigą, daugelis žmonių atostogauja, dar planuoja atostogas arba jau skaičiuoja buvusių atostogų prisiminimus. Tačiau yra žmonių, kurie visai nepoilsiauja, sakydami, kad atostogos – laiko švaistymas. Psichologų teigimu, atostogauti yra būtina, kad vėliau žmogus galėtų produktyviai ir pozityviai dirbti, mokytis, gyventi.

„Atostogos gali padėti sureguliuoti miegą, subalansuoti emocijas, susitvarkyti santykius. Ilgojoje perspektyvoje atostogos pakelia žmonių produktyvumą, nes pailsėję darbuotojai yra energingesni, laimingesni, darbus nudirba ir problemas išsprendžia geriau ir greičiau nei pervargę“, – sako „Jaunimo linijos“ psichologas Mykolas Kriščiūnas.

Pasak jo, daugelis šiuolaikinių žmonių būna taip pasinėrę į darbus, kad nebemoka atsipalaiduoti ir pailsėti.

Visų pirma, norint gerai pailsėti, reikėtų visiškai atsijungti nuo darbo: neskaityti darbo žinučių, netikrinti darbinio elektroninio pašto. Smegenims reikia nemažai laiko, kad tą dėmesį vėl atgautų, o ilgesnis buvimas be darbinės informacijos padeda įsitraukti į atostogas lengviau, nors iš pradžių gali kelti nerimą.

Atostogos gali padėti sureguliuoti miegą, subalansuoti emocijas.

Pasak psichologo, nerimą mažinti ir atsiriboti gali padėti keli dalykai: tikslus darbų perdavimas ir delegavimas dar prieš prasidedant atostogoms. Taip pat svarbu atostogų laikotarpiu iš telefono ištrinti su darbu susijusias aplikacijas. Jei tikrinti darbinius reikalus yra privalu, tuomet derėtų susikurti taisykles sau ir šeimai, kaip ir kada bus naudojami telefonai, taip pat derėtų darbo reikalus tikrinti kasdien tam tikru metu ir tam tikrą laiką – tai padės skirti konkretų laiką atsitraukti nuo darbo.

Antra, pasak psichologų, būtina kokybiškų atostogų sąlyga –  aplinkos pakeitimas. Tai leidžia mąstyti kitaip, pamatyti kitus dalykus, nei įprasta, suaktyvinti tas smegenų puses, kurios dažnai būna aptingusios. „Galima išvykti į kitą miestą ar šalį, ar tiesiog pabūti kitaip, nei įprasta. Pavyzdžiui, jei žmogus daugiau laiko praleidžia kontoroje, – per atostogas gali praleisti daugiau laiko gamtoje, o jei visada domisi filmais, – gali paskaityti knygą ir pan.“, –  pataria M.Kriščiūnas.

Trečia, kokybiškas atostogas padeda užsitikrinti ir jų planavimas. „Viena vertus, pačių atostogų susiplanavimas duoda aiškumo, suteikia struktūrą, kartu daugiau laisvės ir ramybės. Kita vertus, atostogų laikas yra tinkamas planuoti į priekį: skirti laiko atpažinti, kas labiausiai išvargina darbe ar kitose veiklose ir kaip su tuo tvarkytis“,  –  sako „Jaunimo linijos“ psichologas.

Galiausiai, per atostogas vertėtų kurti prisiminimus. Tyrimai rodo, kad laimingesni tie, kurie pinigus ir laiką leidžia potyriams ir nuotykiams, o ne daiktams. Nauji ar tiesiog malonūs potyriai padeda kurti naujus atsiminimus. Pasak psichologo M.Kriščiūno, daugelis pasaulio psichologų sutaria, kad kokybiškiausios būna nepertraukiamos atostogos, trunkančios kuo ilgiau (maždaug iki trijų savaičių).



NAUJAUSI KOMENTARAI

Azuolas

Azuolas  portretas
100procentu sutinku. Pagarbiai.
VISI KOMENTARAI 1
  • Skelbimai
  • Pranešk
    naujieną
  • Portalo
    svečias
  • Orai
  • TV
    programa
  • Žaidimai
  • Horoskopai
  • Facebook
  • Twitter
  • RSS

Galerijos

  • Nuostabos dovana
    Nuostabos dovana

    Prieš kelias savaites Lietuvos rašytojų sąjungos Kauno skyriaus vadovas Gediminas Jankus vieno iš dienraščių žurnalistams skambiai pareiškė, kad programos „Kaunas 2022“ renginių vadybininkai ir organizatori...

  • Viagra Rusijos prezidentui
    Viagra Rusijos prezidentui

    Ar daugiau nei du dešimtmečius Rusijos prezidento soste sėdintį Kremliaus caraitį Vovočką (1952) derėtų lyginti su Adolfu Hitleriu (1889–1945)? Nuo pat Antrojo pasaulinio karo (1939–1945) laikų A.Hitlerio pavardė, jo asmuo ir su ju...

  • Ar Lietuva sulauks demografinės žiemos?
    Ar Lietuva sulauks demografinės žiemos?

    Gyventojų statistika rodo, kad 2022 m. Lietuva yra antra sparčiausiai nykstanti šalis pasaulyje. Jungtinių Tautų (JT) duomenimis, gyventojų skaičius sparčiau mąžta tik Bulgarijoje, o dėl prasčiausių rodiklių konkuruojame su Latvija ir Ukrai...

    6
  • Bulviakasis Baltarusijoje
    Bulviakasis Baltarusijoje

    Suomiams prireikė daugiau nei trijų dešimtmečių, kol galiausiai ryžosi atsikratyti dar nuo Šaltojo karo laikų pietinėje Suomijos provincijoje užsilikusios bronzinės bolševikų vado stovylos, kurią kadaise Kotkos miestui padovanoj...

  • Kas būtume be savo mokytojų?
    Kas būtume be savo mokytojų?

    Mokytojų diena – šventė ne tik mokytojams. Šią dieną švenčiame ir mokinystės džiaugsmą. Juk visi šiame gyvenime esame mokiniai ir kiekvienas žvalgomės mokytojo, į kurį galėtume lygiuotis, juo sekti. ...

    3
  • E. Lucasas: Rusija pralaimi karą – pasiruoškite pasekmėms
    E. Lucasas: Rusija pralaimi karą – pasiruoškite pasekmėms

    Vladimiras Putinas negali laimėti. Bet Ukraina gali. Vieninteliai klausimai – kada, kokia kaina, kokiu mastu ir kas nutiks po to. Toks yra verdiktas po septynių mėnesių kruviniausio ir destruktyviausio karo, kokį Europa yra patyrusi nuo 1945-ųjų. ...

  • Mokytojo dieną pasitinkant
    Mokytojo dieną pasitinkant

    Rugsėjui nueinant Naujamiestyje susitikau seniai nematytą vieną savo pačių pirmųjų auklėtinių, ne ką jaunesnį už mane ir jau stipriai apšarmojusia, kaip ir mano, barzda. Pasišnekučiavom. Ir staiga jis man uždavė klausimą: „K...

    3
  • Naftos spalvos perspektyvos
    Naftos spalvos perspektyvos

    Reaguodami į vasarį prasidėjusią invaziją į Ukrainą, Vakarai Rusijai, be kita ko, paskelbė precedento neturinčių sankcijų paketų. ...

  • Tik viena citadelė
    Tik viena citadelė

    Apie dujotiekių vamzdynais į Europą riedančius rusų tankus buvo perspėjama jau prieš kelis dešimtmečius, tačiau tai mažai kam kėlė susirūpinimą. Metaforai virtus košmariška realybe, susirūpinimo nebeužtenka. Jau reiki...

    3
  • V. Augustienė: pacientai privalo turėti galimybę gydytis ten, kur nori
    V. Augustienė: pacientai privalo turėti galimybę gydytis ten, kur nori

    Lietuvos pacientų organizacijų atstovų taryba (LPOAT) jau ilgą laiką garsiai kalba apie tai, kokios pasekmės laukia, jei iš pacientų bus atimta teisė rinktis. Rinktis geresnės kokybės medicinos paslaugas, rinktis gydymą šiandien, o ne ...

    11
Daugiau straipsnių